Whey Protein Concentrado, Isolado ou Hidrolisado: Qual Escolher

Na hora de escolher um whey protein, a variedade de opções — concentrado, isolado, hidrolisado — costuma gerar dúvida sobre qual realmente compensa.

Whey Concentrado

Tem um teor de proteína um pouco menor (em torno de 70% a 80%) e mais lactose e gordura na composição. Costuma ser a opção mais em conta e funciona bem para a maioria das pessoas sem restrição alimentar.

Whey Isolado

Passa por um processo de filtragem adicional, resultando em mais proteína por dose e menos lactose e gordura. É uma boa opção para quem tem sensibilidade à lactose ou busca um perfil mais "limpo".

Whey Hidrolisado

A proteína já vem parcialmente quebrada, o que acelera a absorção. Costuma ser o mais caro dos três, e a diferença prática costuma ser mais relevante para atletas de alto rendimento do que para o praticante comum de academia.

Para a maioria das pessoas que treina com regularidade, o concentrado ou o isolado já atendem bem o objetivo, sem necessariamente precisar do hidrolisado.