Pré-Treino: Vale a Pena Para Quem Está Começando na Academia

O pré-treino é um dos suplementos mais populares entre quem frequenta academia, mas nem sempre é a primeira escolha certa para quem está começando.

O que ele faz

A maioria das fórmulas combina cafeína com outros ingredientes (como beta-alanina e citrulina) para aumentar o foco e a disposição durante o treino.

Vale a pena para iniciante?

Para quem está começando, o corpo ainda não desenvolveu tolerância à cafeína em altas doses, então vale começar com metade da dose recomendada na embalagem para avaliar como o organismo reage.

O que observar na hora de escolher

Verificar a quantidade de cafeína por dose é importante — algumas fórmulas concentradas têm o equivalente a várias xícaras de café em uma única dose. Evitar tomar muito perto do horário de dormir também ajuda a não prejudicar o sono.

Para quem treina em horários mais tarde no dia, existem também opções sem cafeína no mercado.