Cama Confortável, Sono Melhor: Como Escolher Colchão e Roupa de Cama

Boa parte da qualidade do sono depende de detalhes que costumam passar batido: firmeza do colchão, tipo de travesseiro e até o tecido do lençol.

Firmeza do colchão de acordo com a posição de dormir

Quem dorme de lado geralmente se beneficia de colchões um pouco mais macios, que aliviam a pressão no ombro e no quadril. Quem dorme de costas ou de bruços costuma preferir colchões mais firmes, que dão mais sustentação à coluna.

Travesseiro certo evita dor no pescoço

Travesseiro baixo demais ou alto demais força o pescoço durante a noite. Vale testar diferentes alturas até achar a que mantém a coluna alinhada.

Tecido do lençol importa mais do que parece

Algodão de fio mais alto costuma ser mais respirável, o que ajuda especialmente em dias mais quentes.

Trocar esses itens não é a solução para todo problema de sono, mas costuma fazer diferença real na qualidade do descanso.